Кардио-тренинг. Секрет правильного сжигания жира.

Naviger я тут тренировочный план на всю неделю расставил.. посмотри пожалуйста и скажи что ты об этом думаешь.. мне нужно только похудеть.. на мышцы все равно..

понедельник:
14:00 - турник (15 мин)
18:00 - турник (15 мин)
20:00 - эллиптический тренажер (30 мин)

вторник:
14:00 - брусья (15 мин)
18:00 - брусья (15 мин)
20:00 - гантели (60 мин)

среда:
14:00 - турник (15 мин)
18:00 - турник (15 мин)
20:00 - бассейн (30 мин)

четверг:
14:00 - брусья (15 мин)
18:00 - брусья (15 мин)

пятница:
14:00 - турник (15 мин)
18:00 - турник (15 мин)
20:00 - гантели (60 мин)

суббота:
14:00 - брусья (15 мин)
18:00 - брусья (15 мин)
20:00 - эллиптический тренажер (30 мин)
(Добавление)
Вторник:
1) Бицепс - Сгибания рук с гантелями сидя. 3 х 6-12
2) Широчайшие мышцы спины - Тяга гантелей в наклоне. 3 х 6-12
3) Разгибатели спины - Становая тяга гантелями. 3 х 6-12
4) Плечи - Жим гантелями сидя. 3 х 6-12
Пятница:
1) Голень - Подъёмы на носки. 3 х 6-12
2) Грудь - Жим гантелей лежа. 3 х 6-12
3) Квадрицепсы - Приседания с гантелями. 3 х 6-12
4) Трицепс - Французский жим гентелями лежа. 3 х 6-12

а я уже передумал...))) скажи плиз на эллипе каждый день около 20 мин моно? я до эллипа на турнике и брусьях буду.. говорят энергия на качку пойдет и если после качки бегат то жир жигается

хорошо спасибо за все!

ок через месяц напишу... что бы не запутались... а то я тут столько программ по написал (удали их плиз если не сложно что бы людям мозги не забивать) вот моя программа:
Тренировка:
1) Разминка. 5 минут бега
2) Подтягивание на турнике прямым хватом. 5 х максимум.
3) Отжимание на брусьях на грудь. 5 х максимум.
4) Подтягивание на туринке обратным хватом. 5 х максимум.
5) Отжимание на брусьях на трицепсы. 5 х максимум.
6) Бег. До конца тренировки.

Дополнительная информация:
1) Тренировка ровно час.
2) Бег на эллиптическом тренажере.
3) Цель тренировок: Сжигание жира и увеличение количества подтягиваний и отжиманий.
4) Дни тренировок: Понедельник, среда, пятница.

(Добавление)
ошибка. тренировка длится полтора часа.

здравствуйте тренер. я тут форум почитал у меня с meddyson одинаковая проблема. но он путь выбрал который не очень меня внушает. дело вот какое. у меня есть лишний жир. и его не очень мало. мой рост 175. вес 65. так вот я вашу статью увидел. но вы сказали что на эллиптическом тренажере это не сработает. почему? может стоит попробовать? если нет то можете мне помоч и сказать что мне делать. я сел на диету. но хочу и физических добавок. если что у меня есть: тренажер-турник брусья пресс 3 в одном, гантели 2.5 - 7кг, эллиптический тренажер. может скажете как следует бегать на эллипе? может турник с брусьями мне помогут? или гантели? буду благодарен.

блин у меня нет никакой возможности записаться. значит с этим некак не выйдет? только на диете сидеть и все? а можно ли использовать тренажер турник брусья пресс для накачки тела? и эллиптический тренажер... многие ведь говорят что это лучший тренажер для похудения.. как быть? что можно сделать?

я тут такой термин нашел ПАМПИНГ. типо увеличение количества повторений и увеличение количества подходов способствует болле быстрому сжиганию жира но более медленному росту мышц. можно использовать мои гантели 7 кг. что вы об этом думаете?

и что мне тогда остается... у меня весь день учеба на спортзал времени нет... мне мышцы особо не нужны... просто хотелось жир к лету убрать... а может метод МЭДИСОНА тоже использовать? на турнике все силы использовать и потом длительный бег?

а допустим у меня был бы вес 75 кг и лишний жир... что мне тогда нужно было бы делать?

да все равно даж если б время было у меня возможности нет( так че значит продолжать на диете сидеть?

а ведь турник и брусья качают всю верхнюю часть тела? может программу мэдисона использовать