Становая тяга в бодибилдинге

Вот тут-то и оно Все сугубо индивидуально Мне и нужна хороша нагрузка на ноги так присед у меня слабо идет в связи со своими длинными конечностями Это не свяано с восстановлением так на трени хожу как почувствую что восстановился т.е. к дням не привязан

Если у тебя такой рост большой, то тебе лучше будет делать становую, не касаясь пола. При изменении угла наклона можно прокачать либо ноги, либо спину. Меньше прогибаешься и нагрузка падает на ноги, прогибаешься глубоко - нагрузка в основном на спину. Но это будет уже скорее походить не на становую. В становой тяге по-идее, должны работать и руки, и спина, и ноги. По жжению и тяжести в мышцах можно прочувствовать что прокачиваешь.

Что будет включаться зависит от стартового положения таза Чем он ниже тем больше нагрузки пойдет на ноги, чем выше - на спину. Отсюда вывод если я не буду касаться пола то ноги получат меньшую нагрузку

попробуй делать разные виды становой. Можно делать не только классическую становую тягу. Попробуй в стиле сумо или на прямых ногах. Я точно знаю, что если каждый раз класть штангу на пол и вновь отрывать ее от пола, то это уже скорее пауэрлифтинг, нежели бодибилдинг. На youtube полно видео материала, поучись у профи.

Чем упражнения в пауэрлифтинге отличаются от упражнений в бодибилдинге? Техника одна для всех
СПЕЦАГЕНТ
Может у тебя есть личное видео выполнения тяги Выложи плиз для наглядности

SportYoLife Не совсем Скорей вопрос ставить штангу или легкое касание (кто-то не доводит до пола около 10-15 см)

Сегодня пробовал технику как описывает Михаил Коклев Вот теперь нагрузка пошла на пятки (раньше на всю стопу с перевесом на носок) и появилось чувство как-будто продавливаешь пол как в описаниях техники становой тяги Правда спина начала круглится да и ноги нехера не потянули пришлось откатывать рабочие веса Да и несколько улетаешь назад как в видео

Скорее наооборот если поставить голень как-можно вертикальнее то траектория штанги будет не вертикальной а сложной вверх-назад.

Атлеты такой вопрос
Ходил в один зал, там у нас диски для штанги BARBELL: синий 20 кг, желтый 15 кг с большим внешним диаметром
Сейчас решил ходить поближе к дому (цена та же, оборудование новое, да и побольше чем в старом, ассортимент огромный, довесков куча) Так вот диски у них такие черные и мне кажется меньше по диаметру чем те разноцветные
В этот день делал становую тягу. Гриф тоже больше в диаметре. Меня смущает маленький наружный диаметр блинов. Неудобно как-то
Как выйти из ситуации или пытаться привыкать к ним?
Зачем гриф такой толстый)))))))))?

стандартный диаметр дисков 450 мм - можешь измерить. Диаметр грифа тоже стандартный - 28 мм олимпийский и 29 мм лифтерский. Кажется так.

Илья
В старом зале гриф однзначно меньше по диаметру, но на концах втулки под больший диаметр. Блины разноцветные, они какие-то потоньше, но больше по внешнему диаметру (наверное они и есть 450 мм).
В новом зале блины толще, но меньше по диаметру.
Я заметил в новых. современных залах используется толстый гриф, или может в моем зале он тонкий))))) Хз
Вот как-то так
На днях замерю сколько D у нас.

Antoha83
Может подкладывать что-нибудь, чтобы высота стала такой же как с большими блинами

Может еще кто какие варианты скажет???

Antoha83
1) привыкай к новым условиям
2) подкладывай под блины что-то
3) смени зал
4) не делай становую

По МакРоберту
Выполняйте становую тягу с обычным грифом и с блинами, имеющими стандартный диаметр (20 кг или 45 фунтов). Если такой вес Вам пока ещё не по плечу и/или у Вас есть в наличие только блины меньшего диаметра, то ставьте штангу на деревянные блоки так, чтобы гриф находился от пола на таком же расстоянии, что и гриф обычной штанги с 20-ти килограммовыми блинами, стоящей на полу. Некоторые производители Олимпийского и тяжёлоатлетического оборудования продают блины, которые имеют такой же диаметр, что и 45-фунтовые блины, но весят при этом меньше. Эти блины могут быть использованы людьми, у которых пока ещё не хватает силы, чтобы делать становую тягу с блинами по 45 фунтов (20 кг).

Померил блины
В моем зале 450 мм
В новом зале 380 мм
Вот такая беда Так хочется в новый зал ходить ( и ассортимент и довесков куча и тренажеров)
А еще в новом такая трабла Когда делаешь жим на горизонтальной скамье Скамейка так рано заканчивается то чтобы снять штангу мне надо сделать что-то на подобии французского жима Ну вы меня поняли когда снимаю штангу руки не под 90 грдусов а под углом назад Сегодня свой рабочий чуть снял