«Сушка». Последний шаг на пути к идеальному телу.

?

Пожалуйста, оцените тему:

  1. 1. Отлично, полезная тема

    13 голосов
    72,2%

  2. 2. Хорошо, тему интересно читать

    5 голосов
    27,8%

  3. 3. Тема так себе, ничего нового для меня

    0 голосов
    0,0%

  4. 4. Ужасная тема

    0 голосов
    0,0%
Страница 2 из 14
  1. ТС
     
    Naviger
    Оффлайн

    Naviger Moderator Команда форума

    Регистрация:
    16 сен 2010
    Сообщения:
    1.519
    Симпатии:
    61
    Баллы:
    58
    Адрес:
    Россия, Александров
    Репутация:
    26
    Рост/Вес/Возраст:
    177/80/22
    Gonchar, не знаю... У остальных это хорошо получается. ::wink24.gif::
    Перед тренировкой этого делать и не стоит...
    Naviger, 22 дек 2011
    #21
  2.  
    Gonchar
    Оффлайн

    Gonchar Спортсменчик

    Регистрация:
    12 окт 2011
    Сообщения:
    349
    Симпатии:
    0
    Баллы:
    16
    Репутация:
    0
    Рост/Вес/Возраст:
    178/72/17
    часовой бег можно заменить приседаниями вроде
    Сколько нужно приседать и с отягощением или нет?
    Gonchar, 23 дек 2011
    #22
  3. ТС
     
    Naviger
    Оффлайн

    Naviger Moderator Команда форума

    Регистрация:
    16 сен 2010
    Сообщения:
    1.519
    Симпатии:
    61
    Баллы:
    58
    Адрес:
    Россия, Александров
    Репутация:
    26
    Рост/Вес/Возраст:
    177/80/22
    Нет, бег с ускорениями можно заменить приседаниями...
    Лучше с отягощением 3-4 подхода по 15-20 повторений.
    Naviger, 23 дек 2011
    #23
  4.  
    Gonchar
    Оффлайн

    Gonchar Спортсменчик

    Регистрация:
    12 окт 2011
    Сообщения:
    349
    Симпатии:
    0
    Баллы:
    16
    Репутация:
    0
    Рост/Вес/Возраст:
    178/72/17
    Тык что за аэробные упражнения 4 раза в неделю,если часовой бег не эффективный?Оо
    Gonchar, 23 дек 2011
    #24
  5. ТС
     
    Naviger
    Оффлайн

    Naviger Moderator Команда форума

    Регистрация:
    16 сен 2010
    Сообщения:
    1.519
    Симпатии:
    61
    Баллы:
    58
    Адрес:
    Россия, Александров
    Репутация:
    26
    Рост/Вес/Возраст:
    177/80/22
    Почему не эффективный? Во время сушки очень даже эффективен, жир уйдёт гораздо быстрее. А аэробные упражнения делают в дни свободные от тренировок. Так, если занимаешься в ПН, СР, ПТ, то аэробика во ВТ, ЧТ, СБ. ВС - отдых. В интернете полно всяких аэробных программ. Ну, к примеру:
    http://rutor.org/torrent/49195/fitnes-z ... 009-satrip
    http://rutor.org/torrent/66255/fitnes-z ... 005-dvdrip
    http://rutor.org/torrent/49218/fitnes-d ... 009-dvdrip
    http://rutor.org/torrent/49209/fitnes-izbavsja-ot-zhira-uskor-metabolizm_banish-fat-2008-dvdrip
    Naviger, 23 дек 2011
    #25
  6.  
    Gonchar
    Оффлайн

    Gonchar Спортсменчик

    Регистрация:
    12 окт 2011
    Сообщения:
    349
    Симпатии:
    0
    Баллы:
    16
    Репутация:
    0
    Рост/Вес/Возраст:
    178/72/17
    После трени угли есть можно?
    Gonchar, 25 дек 2011
    #26
  7. ТС
     
    Naviger
    Оффлайн

    Naviger Moderator Команда форума

    Регистрация:
    16 сен 2010
    Сообщения:
    1.519
    Симпатии:
    61
    Баллы:
    58
    Адрес:
    Россия, Александров
    Репутация:
    26
    Рост/Вес/Возраст:
    177/80/22
    Gonchar во время сушки нежелательно, лучше ограничиться белковой пищей.
    Naviger, 25 дек 2011
    #27
  8.  
    Abibossy
    Оффлайн

    Abibossy Завсегдатый

    Регистрация:
    21 июл 2011
    Сообщения:
    1.690
    Симпатии:
    44
    Баллы:
    58
    Репутация:
    6
    Рост/Вес/Возраст:
    175/90/20
    Gonchar
    Ты столько вопросов уже задал, что должен отлично просушиться =)
    С тебя фото и отчет по проделанной работе)
    Abibossy, 25 дек 2011
    #28
  9.  
    Gonchar
    Оффлайн

    Gonchar Спортсменчик

    Регистрация:
    12 окт 2011
    Сообщения:
    349
    Симпатии:
    0
    Баллы:
    16
    Репутация:
    0
    Рост/Вес/Возраст:
    178/72/17
    Я только завтра начну на все 100 %,а то у меня то я ем всё нормально,но не тренируюсь.то тренируюсь,но жру всё подряд...
    Gonchar, 25 дек 2011
    #29
  10.  
    Abibossy
    Оффлайн

    Abibossy Завсегдатый

    Регистрация:
    21 июл 2011
    Сообщения:
    1.690
    Симпатии:
    44
    Баллы:
    58
    Репутация:
    6
    Рост/Вес/Возраст:
    175/90/20
    Gonchar
    Ну давай все равно следи за своим прогрессом/неудачами. Сделай пару фоток до. Потом после. Как закончишь сушку, отпишись подробно о том что удалось, что нет и почему. Приложишь фотки. Думаю, всем будет полезно.

    На какой срок запланировал сушку?
    Abibossy, 25 дек 2011
    #30
  11. ТС
     
    Naviger
    Оффлайн

    Naviger Moderator Команда форума

    Регистрация:
    16 сен 2010
    Сообщения:
    1.519
    Симпатии:
    61
    Баллы:
    58
    Адрес:
    Россия, Александров
    Репутация:
    26
    Рост/Вес/Возраст:
    177/80/22
    Gonchar, поставь себе чёткую цель, дай сам себе слово, что будешь усердно заниматься и правильно питаться в течение определенного времени и если ты сдашься раньше этого срока - ты слабак. А ещё лучше сушись вместе с кем-то, так будет гораздо проще. ::wink24.gif::
    Naviger, 25 дек 2011
    #31
  12.  
    Abibossy
    Оффлайн

    Abibossy Завсегдатый

    Регистрация:
    21 июл 2011
    Сообщения:
    1.690
    Симпатии:
    44
    Баллы:
    58
    Репутация:
    6
    Рост/Вес/Возраст:
    175/90/20
    Мотивация... Единственное, что заставляет тебя двигаться во время сушки.
    Abibossy, 25 дек 2011
    #32
  13.  
    Gonchar
    Оффлайн

    Gonchar Спортсменчик

    Регистрация:
    12 окт 2011
    Сообщения:
    349
    Симпатии:
    0
    Баллы:
    16
    Репутация:
    0
    Рост/Вес/Возраст:
    178/72/17
    всё,с завтрашнего дня нини.

    Никогда не любил конфеты,но сейчас они лежат на столе и маааанят меня маааанят
    Gonchar, 25 дек 2011
    #33
  14.  
    Gonchar
    Оффлайн

    Gonchar Спортсменчик

    Регистрация:
    12 окт 2011
    Сообщения:
    349
    Симпатии:
    0
    Баллы:
    16
    Репутация:
    0
    Рост/Вес/Возраст:
    178/72/17
    а повторений надо делать 18 или по 12 как в программе написано?
    Gonchar, 27 дек 2011
    #34
  15. ТС
     
    Naviger
    Оффлайн

    Naviger Moderator Команда форума

    Регистрация:
    16 сен 2010
    Сообщения:
    1.519
    Симпатии:
    61
    Баллы:
    58
    Адрес:
    Россия, Александров
    Репутация:
    26
    Рост/Вес/Возраст:
    177/80/22
    Gonchar, от 12 до 20. Я обычно делаю 12-15, мне хватает. ::wink24.gif::
    Naviger, 27 дек 2011
    #35
  16.  
    Tonus
    Оффлайн

    Tonus Постоялец

    Регистрация:
    30 апр 2012
    Сообщения:
    0
    Симпатии:
    1
    Баллы:
    0
    Репутация:
    0
    а какие жиросжигатели Вы бо рекомендовали? ::duel.gif::
    Tonus, 15 янв 2012
    #36
  17. ТС
     
    Naviger
    Оффлайн

    Naviger Moderator Команда форума

    Регистрация:
    16 сен 2010
    Сообщения:
    1.519
    Симпатии:
    61
    Баллы:
    58
    Адрес:
    Россия, Александров
    Репутация:
    26
    Рост/Вес/Возраст:
    177/80/22
    no pain no gain, вообще я не сторонник жиросжигателей. Кроме L-carnitina ничего не принимал. Из жиросжигателей лучшими считаются Lipo-6 и Lipo-6 Black (самый мощный).
    Naviger, 15 янв 2012
    #37
  18.  
    mihhhail
    Оффлайн

    mihhhail Культурист

    Регистрация:
    24 окт 2011
    Сообщения:
    6.002
    Симпатии:
    2.465
    Баллы:
    108
    Адрес:
    Таллинн
    Репутация:
    78
    Рост/Вес/Возраст:
    176/74/41
    no pain no gain
    жж работает только у тех у кого подкожного жира практически нет... если складка более 1см - низкоуглеводная диета для начала...
    безэфедриновые жж - это практически как безуглеводный гейнер... Если они и работают, то скорее из-за силы мысли, о том, сколько вы потратили на этот препарат :)

    Хочешь сплавить жир, сядь на безуглеводную диету, с высоким содержанием белка... комплекс витаминов, комплекс аминокислот... немного терпения - и будет тебе счастье
    mihhhail, 15 янв 2012
    #38
  19. ТС
     
    Naviger
    Оффлайн

    Naviger Moderator Команда форума

    Регистрация:
    16 сен 2010
    Сообщения:
    1.519
    Симпатии:
    61
    Баллы:
    58
    Адрес:
    Россия, Александров
    Репутация:
    26
    Рост/Вес/Возраст:
    177/80/22
    Полностью согласен.
    Naviger, 15 янв 2012
    #39
  20.  
    Tonus
    Оффлайн

    Tonus Постоялец

    Регистрация:
    30 апр 2012
    Сообщения:
    0
    Симпатии:
    1
    Баллы:
    0
    Репутация:
    0
    всем спасибо ::wink24.gif::
    Tonus, 17 янв 2012
    #40
Страница 2 из 14

Прокачался - прокачай и друзей :)

Похожие темы
  1. FitnessModel

    Последний жир он трудный самый

    FitnessModel, 26 янв 2011, в разделе: Про фитнес
    Ответов:
    35
    Просмотров:
    17.583
    DORKI
    20 апр 2021
  2. Tears

    Сушка

    Tears, 7 апр 2010, в разделе: Диеты
    Ответов:
    8
    Просмотров:
    3.102
    Михаил Загорулько
    28 июл 2011
  3. KupuJIJI

    Сушка

    KupuJIJI, 10 ноя 2011, в разделе: Правильное питание
    Ответов:
    8
    Просмотров:
    3.261
    SportYoLife
    26 авг 2012
  4. skanda

    Сушка станозолол

    skanda, 11 сен 2012, в разделе: Фарма
    Ответов:
    1
    Просмотров:
    3.555
    SportYoLife
    20 окт 2012
  5. Drach0

    Сушка и/или похудение

    Drach0, 26 мар 2012, в разделе: Любые вопросы новичков
    Ответов:
    11
    Просмотров:
    3.014
    Novichek
    27 мар 2012
Загрузка...