Как принимать BCAA

?

BCAA и способы применения BCAA - оцените труд.

  1. 1. Отлично, полезная тема

    12 голосов
    70,6%
  2. 2. Хорошо, тему интересно читать

    4 голосов
    23,5%
  3. 3. Тема так себе, ничего нового для меня

    1 голосов
    5,9%
  4. 4. Ужасная тема

    0 голосов
    0,0%
  1. ТС
     
    SportYoLife
    Оффлайн

    SportYoLife Administrator Команда форума

    Регистрация:
    16 окт 2008
    Сообщения:
    9.643
    Симпатии:
    1.935
    Баллы:
    108
    Адрес:
    Таллин, Эстония
    Репутация:
    106
    Рост/Вес/Возраст:
    182/84/36
    BCAA эффект
    Аминокислоты с разветвленными цепочками (ВСАА) – представляют собой комплекс взаимосвязанных аминокислот, таких как:
    :bull: Валин
    :bull: Лейцин
    :bull: Изолейцин
    BCAA – служит основным материалом для развития новых мышц, составляющих до 35% мышечной массы и принимающих активное участие в важнейших процессах восстановления и анаболизма, одновременно обладая антикатаболическим действием. Аминокислоты с разветвленными цепочками, не способны синтезироваться в организме, что предопределяет их искусственный прием, вместе с пищей и специальными добавками. Кроме того, BCAA существенно отличается от других 17 аминокислот, прежде всего тем, что они метаболизируются непосредственно в мышцах, что позволяет их рассматривать, как эффективное «топливо» для различных групп мышц, повышает спортивные показатели, способствует улучшению состояния здоровья.

    В каких случаях стоит принимать BCAA?
    Прежде всего – при росте мышечной массы.

    Прием bcaa или как пить bcaa?
    Оптимальным временем приема BCAA служит – момент времени: 30 минут перед тренировкой и после тренировки, через 30-40 минут. Если вы на массе, предпочтительнее всего, при приготовлении энергетического напитка – растворять несколько ложек сахара и порцию аминокислот в воде, что позволит обеспечить непрерывный приток и усвоение углеводов, жидкости, аминокислот, непосредственно в плазму крови, после тренировки. Как уже упоминалось, человеческий организм должен получать BCAA после интенсивной тренировки, то есть во время проявления наибольшей потребности в восстановлении. Кроме того, не противопоказан прием порции аминокислот, непосредственно, перед сном и сразу же, после сна – для нейтрализации ночного и утреннего катаболизма.
    Если вы не добираете необходимое количество белка, принимайте БЦААшки и между приёмами пиши.
    Результаты исследований свидетельствуют о высокой эффективности ВСАА, даже в процессе смешивания с протеиновым коктейлем.
    :bull: Следуя методике похудения, BCAA принимаются в таком же порядке:
    перед началом тренинга и после окончания, растворимые же формы комплекса – непосредственно, во время проведения тренировки. Кроме того, в процессе похудения, разрешается принимать BCAA, в перерывах между приемами пищи, для полного подавления аппетита, катаболизма и сохранения мышц, однако для этих целей, лучше всего использовать протеин.

    Какое количество BCAA следует принимать?
    Оптимальной дозой BCAA принято считать 4-8 грамм, как в процессе похудения, так и в случае набора мышечной массы. Достаточно эффективны и меньшие дозы, однако потребности организма в полной мере восполнить не смогут. Отдельные недобросовестные производители хитрят, выпуская BCAA в малых дозах, при высокой цене, поэтому, следует всегда внимательно смотреть на заднюю сторону упаковки, где указывается размер одной дозы и количество порций BCAA. Продолжительность приема комплекса не ограничена, каких либо перерывов и циклирования не требуется.

    Чем можно дополнить BCAA?
    Комплекс аминокислот можно сочетать в принципе – со всеми видами спортивного питания. В процессе набора мышечной массы, больший эффект достигается – комбинированием его, с креатином, протеином и анаболическими комплексами.

    bcaa.jpg
    :info: Хотелось бы увидеть в теме все мнение о приёме BCAA.
    В обсуждении прошу придерживаться вопроса: "Как принимать BCAA для предотвращения катаболизма?"
    Алексей Раздолбаевич нравится это.
  2.  
    Abibossy
    Оффлайн

    Abibossy Завсегдатый

    Регистрация:
    21 июл 2011
    Сообщения:
    1.690
    Симпатии:
    43
    Баллы:
    58
    Репутация:
    6
    Рост/Вес/Возраст:
    175/90/20
    До и после тренировки - тоже мешать с сахаром или соком? Или можно просто на воде?
  3.  
    MadPioneer
    Оффлайн

    MadPioneer Спортсменчик

    Регистрация:
    9 ноя 2008
    Сообщения:
    467
    Симпатии:
    5
    Баллы:
    18
    Адрес:
    Loksa
    Репутация:
    3
    Рост/Вес/Возраст:
    183/78/22
    Что лучше принимать, этот комплекс или аминки в отдельности?
    Полезная тема, "Спортпит" ::wink24.gif::
  4.  
    Diman
    Оффлайн

    Diman Пляжник

    Регистрация:
    5 янв 2011
    Сообщения:
    61
    Симпатии:
    1
    Баллы:
    8
    Адрес:
    Днепропетровск
    Репутация:
    0
    Рост/Вес/Возраст:
    183/96/29
    Тема не раскрыта.
    Не сказано, что сразу после тренировки принимать BCAA нельзя. Сначала нужно закрыть углеводное окно, а уже затем с помощью BCAA закрыть белковое, т.е. это не ранее чем через час после тренировки.

    А так же не раскрыт важный вопрос. Чем BCAA лучше аминокислот?
  5.  
    Antoha83
    Оффлайн

    Antoha83 Спортсменчик

    Регистрация:
    4 июл 2011
    Сообщения:
    381
    Симпатии:
    3
    Баллы:
    18
    Репутация:
    0
    Рост/Вес/Возраст:
    189/71/24
    Можешь глянуть здесь
    Аминокислоты BCAA
  6.  
    Diman
    Оффлайн

    Diman Пляжник

    Регистрация:
    5 янв 2011
    Сообщения:
    61
    Симпатии:
    1
    Баллы:
    8
    Адрес:
    Днепропетровск
    Репутация:
    0
    Рост/Вес/Возраст:
    183/96/29
    Я знаю в чем отличия. Просто логично было бы это озвучить в этой теме, так как BCAA и аминокислоты кардинально разные, как по своим свойствам, так и по способу применения.
  7.  
    Боцманъ
    Оффлайн

    Боцманъ Пляжник

    Регистрация:
    12 сен 2011
    Сообщения:
    68
    Симпатии:
    0
    Баллы:
    6
    Адрес:
    г.Волжский, Россия
    Репутация:
    0
    Рост/Вес/Возраст:
    182/98/41
    У меня вопрос! В одной порции (4 каплеты) Super Amino 4800 от Dymatize содержится 2925 мг ВСАА, а в одной порции (4 каплеты) Dymatize BCAA Complex 2200 мг. Почему тогда Super Amino рекомендуют принимать 3 раза в день по 4 каплеты, а BCAA Complex 2 раза в день по 2 каплеты?
  8. ТС
     
    SportYoLife
    Оффлайн

    SportYoLife Administrator Команда форума

    Регистрация:
    16 окт 2008
    Сообщения:
    9.643
    Симпатии:
    1.935
    Баллы:
    108
    Адрес:
    Таллин, Эстония
    Репутация:
    106
    Рост/Вес/Возраст:
    182/84/36
    По ходу действия, вносим дополнения, на то он и форум.
    (Добавление)
    Боцманъ,

    Super Amino 4800 от Dymatize
    Serving Size: 4 Caplets
    Calories 20
    Protein 4,8g

    Amino Acid Profile Per Serving
    L-Alanine 654mg
    Arginine 726mg
    L-Aspartate 1575mg
    L-Cysteine 234mg
    Glutamic Acid 2562mg
    Glycine 441mg
    L-Histidine 324mg
    Isoleucine 825mg
    Leucine 1305mg
    Lysine 1086mg
    Methionine 231mg
    Phenylalanine 582mg
    Proline 861mg
    Serine 763mg
    Threonine 801mg
    Tryptophan 246mg
    Tyrosine 450mg
    Valine 795mg

    Рекомендации по применению: По 4 таблетки 3 раза в день.
    Для максимального результата принимать между основным приемом пищи: утром, после тренировки и перед сном.

    Dymatize BCAA Complex 2200
    Serving Size: 4 Caplets
    Amount per serving %DV

    Vitamin C 10mg 17%
    Riboflavin 1,7mg 100%
    Vitamin B6 1,5mg 75%


    L-Valine 550mg
    L-Leucine 1100mg
    L-Isoleucine 550mg

    Рекомендации по применению:
    Принимайте 4 таблетки BCAA Complex 2200 в день. Для достижения оптимального результата принимайте 2 таблетки за 45–60 минут до тренировки и еще 2 таблетки спустя 35-50 минут после тренировки.
    [hr] Это загадка производителя)) Назначение разное.
    И тот и другой принимал бы по 2 раза в день до и после тренировки (в смысле или это или то)).
  9.  
    Боцманъ
    Оффлайн

    Боцманъ Пляжник

    Регистрация:
    12 сен 2011
    Сообщения:
    68
    Симпатии:
    0
    Баллы:
    6
    Адрес:
    г.Волжский, Россия
    Репутация:
    0
    Рост/Вес/Возраст:
    182/98/41
    И что самое интересное, Super Amino 4800 от Dymatize 450 каплет стоит дешевле чем Dymatize BCAA Complex 2200 400 каплет ::smile24.gif:: Для себя решил, что лучше я куплю Super Amino 4800 и буду принимать 2 каплеты минут за 40 до тренировки, 2 сразу после тренировки и 2 перед сном.
  10. ТС
     
    SportYoLife
    Оффлайн

    SportYoLife Administrator Команда форума

    Регистрация:
    16 окт 2008
    Сообщения:
    9.643
    Симпатии:
    1.935
    Баллы:
    108
    Адрес:
    Таллин, Эстония
    Репутация:
    106
    Рост/Вес/Возраст:
    182/84/36
    Согласен, частенько снижаю дозировки производителя исходя из своих наблюдений.
    И не стоит забывать, что это всего лишь БАД, вся сила остаётся в полноценном питании.

    После тренировки, после углеводного, не имеет значения, водой или соком.
  11.  
    Isylka
    Оффлайн

    Isylka Пляжник

    Регистрация:
    7 июн 2011
    Сообщения:
    54
    Симпатии:
    0
    Баллы:
    6
    Репутация:
    0
    Рост/Вес/Возраст:
    185/88/21
    Я себе купил Dymatize BCAA complex 5050 300гр, тут содержание, l-valine - 1.262 l-Leucine 2.526, L-Isolecine 1,262 из рассчета на 1 чайную ложку, как по мне то кажется, здесь чистых аминокислот больше, чем в капсулах, да и выгоднее :)
  12.  
    Боцманъ
    Оффлайн

    Боцманъ Пляжник

    Регистрация:
    12 сен 2011
    Сообщения:
    68
    Симпатии:
    0
    Баллы:
    6
    Адрес:
    г.Волжский, Россия
    Репутация:
    0
    Рост/Вес/Возраст:
    182/98/41
    Дозировка хорошая. В порошке всегда дешевле получается, но не всегда удобно принимать.
  13. ТС
     
    SportYoLife
    Оффлайн

    SportYoLife Administrator Команда форума

    Регистрация:
    16 окт 2008
    Сообщения:
    9.643
    Симпатии:
    1.935
    Баллы:
    108
    Адрес:
    Таллин, Эстония
    Репутация:
    106
    Рост/Вес/Возраст:
    182/84/36
    Ну этот BCAA - посерьёзнее будет.
  14.  
    Isylka
    Оффлайн

    Isylka Пляжник

    Регистрация:
    7 июн 2011
    Сообщения:
    54
    Симпатии:
    0
    Баллы:
    6
    Репутация:
    0
    Рост/Вес/Возраст:
    185/88/21
    Да и стоимость не большая, 1100 всего, думаю что на месяца 2 хватит, в принципе если принимать только до тренировки и в белковое окно,по чайной ложке, если верить моим расчетам, то должно хватить, один минус, они горькие :(
  15.  
    Artur31
    Оффлайн

    Artur31 Спортсменчик

    Регистрация:
    11 окт 2011
    Сообщения:
    932
    Симпатии:
    3
    Баллы:
    18
    Адрес:
    Кемерово,Россия
    Репутация:
    0
    Рост/Вес/Возраст:
    176/80/20
    А никто не думал- почему БЦАхи горькие? ::smile24.gif::
  16.  
    Isylka
    Оффлайн

    Isylka Пляжник

    Регистрация:
    7 июн 2011
    Сообщения:
    54
    Симпатии:
    0
    Баллы:
    6
    Репутация:
    0
    Рост/Вес/Возраст:
    185/88/21
    Кстати, а насчет приема, принимать их во время/до/после еды?
  17. ТС
     
    SportYoLife
    Оффлайн

    SportYoLife Administrator Команда форума

    Регистрация:
    16 окт 2008
    Сообщения:
    9.643
    Симпатии:
    1.935
    Баллы:
    108
    Адрес:
    Таллин, Эстония
    Репутация:
    106
    Рост/Вес/Возраст:
    182/84/36
    Всё зависит от того, на сколько ценна сама еда. В первую очередь нужно научиться питаться правильно, если понять принципы питания, то легко можно будет увидеть брешь в своём питании и заделать её аминками.
  18.  
    Slava
    Оффлайн

    Slava Новичок

    Регистрация:
    13 ноя 2011
    Сообщения:
    21
    Симпатии:
    0
    Баллы:
    1
    Репутация:
    0
    Рост/Вес/Возраст:
    174 74 26
    Ребят подскажите - мне пришел мой заказ с бб.com,я купил стек протеин + казеин от фирмы ON,в протеине и казеине уже содержаться 5,5г BCAA и 4г глютамина,возникает вопрос,стоит ли дополнительно покупать BCAA и глютомин или этого в полне достаточно?
  19.  
    laleka
    Оффлайн

    laleka Завсегдатый

    Регистрация:
    28 сен 2011
    Сообщения:
    250
    Симпатии:
    70
    Баллы:
    68
    Адрес:
    РФ
    Репутация:
    8
    в аннотации к протеину ON есть рекомендация "You can make Gold Standard 100% Whey an even more powerful recovery product by adding supplements like creatine, glutamine, BCAA, and concentrated carbohydrate powders" - для бОльшего эффекта можно добавлять креатин, глютамин, BCAA, углеводы - кому что нужно ::wink24.gif::
  20.  
    Abibossy
    Оффлайн

    Abibossy Завсегдатый

    Регистрация:
    21 июл 2011
    Сообщения:
    1.690
    Симпатии:
    43
    Баллы:
    58
    Репутация:
    6
    Рост/Вес/Возраст:
    175/90/20
    Пью Universal Atomic7 (L-Leucine 4g * L-Isoleucine 2g * L-Valine 2g * L-Glutamine 2g * Citrulline Malate 1g * L-Taurine 500mg) после трени 2 черпака

Прокачался - прокачай и друзей :)